Tips Panduan Makan Pintar

* Makan 3 kali sehari, jangan menghindari sarapan lalu makan berlebihan di siang harinya.
* Konsumsi lebih banyak buah, sayur, padi-padian, dan sereal.
* Kurangi camilan tinggi lemak dan makanan cepat saji misalnya keripik kentang, hot dog, dll.
* Jangan makan terburu-buru
* Biasakan makan teratur pada waktunya
* Minumlah segelas air sebelum mulai makan.
* Mulailah hidangan anda dengan sup rendah lemak atau salad.
* Perhatikan ukuran, gunakan piring yang lebih kecil.
* Bereskan meja segera setelah makan (hindari godaan menghabiskan makanan yang tersisa).
* Baca label, pilih makanan yang mengandung < 10 gram lemak per 100 gram makanan.
* Jika menggunakan mentega/margarin, oleskan tipis-tipis saja.
* Pilih alternatif rendah lemak, misalnya susu rendah lemak
* Batasi konsumsi daging berlemak
* Buang semua lemak pada daging, sisihkan kulit ayam
* Pilih cara memasak dengan dibakar / dipanggang